ПОЧЕМУ ПОПУЛЯРНЫЕ ИДЕИ ОБ РЕШИМОСТИ И СТРЕМЛЕНИИ ОШИБОЧНЫ
Любая попытка «привести себя в форму» начинается с этого вопроса.
Кажется, на этот вопрос легко ответить.
Просто придумайте, сколько кг вы хотите сбросить, какой размер брюк вы хотите носить, какой вес вы хотите сделать в становой тяге или дату, когда вам нужно выглядеть готовым к фото ... и вы уже в пути. Именно так большинство клиентов определяют свои здоровые цели.
Но правильно ли они это делают?
Обычно нет.
Вот почему мы уделяем много времени, чтобы помочь нашим клиентам определить и поставить перед собой правильные цели.
Когда вы правильно ставите цели, у вас есть простой, элегантный и вдохновляющий на действия план. Вы точно знаете, как будете развивать необходимые навыки, чтобы получить желаемое тело.
Правильная постановка целей. - это план достижения цели. Вы чувствуете себя готовым, желающим и способным осуществить свою мечту.
Когда вы не умеете ставить цели, вы теряетесь. Смущены.
Перегружены. На вас давит чувство «я должен». Отвлекаетесь на пустые размышления или несущественные детали.
На начальном этапе разработки программы "Азбука Стройности" мы поняли - недостаточно говорить о том, какие цели работают, а какие нет.
Нам нужна была формула - легко применимая в жизни клиентов.
Вот эта формула.
Шаг 1:
Превратите «цели результата» в «цели поведения».
Большинство людей начинают с желаемых результатов:
• Я хочу сбросить 20 кг.
• Я хочу быть тонкой и гибкой.
• Я хочу реже переедать.
• Я хочу двигаться без одышки.
Конечные цели описывают - какими мы хотим быть. Но это - конец процесса.
Вы не можете заставить свое тело делать то, что вы хотите. (И ваш личный тренер тоже.)
Но вы можете контролировать то, что делаете.
Вот почему так важны поведенческие цели: они фокусируются на вещах, которые мы действительно можем контролировать.
Поведенческие цели представляют собой ваше обязательство практиковать определенный набор действий или задач каждый день, как можно более последовательно и регулярно.
Вот практический пример.
Клиент:
«Я хочу плоский живот».
Коуч:
“Хорошо, круто”.
“Запишем это как желаемый результат”.
«Теперь давайте подумаем обо всех маленьких шагах, которые мы можем предпринять, чтобы приблизить вас к этому результату, и о том, какие из них должны быть первыми».
«По моему опыту, вот шаг, который имеет огромное значение, и это с чего мы начнем».
«Это очень просто, но невероятно эффективно: ешьте медленно».
«Я знаю, что это не связано с «плоским животом».
«Но на самом деле медленное питание помогает уделять больше внимания тому, что вы едите и как. Это означает, что со временем вы будете легко и без усилий выбирать качественные продукты.
Итак, как вы можете поставить перед собой важные цели в отношении поведения?
Правильные цели усиливают вашу внутреннюю мотивацию.Они значимы для вас, а не связаны с чьими-то суждениями, стандартами или повесткой дня.
Правильные цели помогут вам действовать. Сейчас.В вашей реальной жизни. Потому что ... только действие ведет к изменению.
Выберите поведение, которое вам понравится (или найдите способы наслаждаться выбранным вами поведением). Испытайте ежедневный дзен, делая что-то ради самого себя. Совершенствуйтесь, совершенствуйтесь и станьте мастером.
Исследования биологических основ силы воли в начале 2000-х годов показали:
Простого послания о том, что сила воли может развиваться сама по себе, а не иссякать, было достаточно для того, чтобы люди стали значительно более успешными в выполнении поставленных задач.
Большинство людей знают, что регулярное движение, правильное питание, сон и управление стрессом важны для улучшения внешнего вида и самочувствия.
Тем не менее, им нужна помощь в применении этих знаний в контексте их напряженной, иногда стрессовой жизни.
Вот для чего мы тесно сотрудничаем с клиентами АЗБУКИ СТРОЙНОСТИ, чтобы помочь им похудеть, стать сильнее и улучшить свое здоровье ... независимо от того, с какими проблемами они сталкиваются.
Для получения дополнительной информации о программе "Азбука Стройности": https://smartbody.pro